O Psyllium é uma fibra solúvel em água, derivada das sementes da planta Plantago ovata. Essa fibra tem vários benefícios para a saúde, incluindo:
Saúde Digestiva: é conhecido por promover a regularidade intestinal, aliviando a constipação. Pode ajudar a suavizar as fezes e facilitar o movimento intestinal.
Controle do Colesterol: ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol), o que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Controle Glicêmico: Como uma fibra solúvel, o psyllium pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2. Ajudando a reduzir os picos de glicose após as refeições.
Perda de Peso: O psyllium pode ajudar na perda de peso porque aumenta a sensação de saciedade, o que leva a uma ingestão calórica reduzida.
Saúde Intestinal: Além de promover a regularidade intestinal, o psyllium pode ajudar a promover um ambiente intestinal saudável, alimentando as bactérias benéficas no cólon.
Alívio de Diarreia: Pode ajudar a aliviar a diarreia, agindo como um agente de formação de fezes.
É importante consumir psyllium com bastante água para evitar a obstrução intestinal.
Psyllium
- Suplementar com psyllium pode ser importante por várias razões, especialmente se você não está consumindo fibra suficiente em sua dieta diária.
