A suplementação de creatina é amplamente utilizada por atletas e entusiastas do fitness devido aos vários benefícios que oferece. Porém a creatina traz benefícios para a cognição e raciocínio sendo indicado para idosos e pessoas que desejam melhor a memória.
Aqui estão alguns dos principais benefícios de suplementar com creatina:
 
Aumento da Força e Desempenho Físico: A creatina é armazenada nos músculos e utilizada para fornecer energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. Suplementar com creatina pode aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que pode levar a um aumento na capacidade de gerar energia e, consequentemente, a um aumento da força e do desempenho físico.
 
Melhora da Recuperação: A creatina pode ajudar na recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo o dano muscular, levando a uma recuperação mais rápida entre as sessões de treinamento.
 
Aumento do Volume Muscular: A suplementação de creatina tem sido associada a um aumento do volume muscular, principalmente devido ao aumento da retenção de água intracelular nos músculos. Esse efeito pode ser mais pronunciado em pessoas que combinam a suplementação com treinamento de resistência.
 
Melhora da Função Cognitiva: Além de seus benefícios para o desempenho físico, a creatina também pode ter efeitos positivos sobre a função cognitiva. Alguns estudos sugerem que a suplementação de creatina pode melhorar a memória de curto prazo e a função mental em indivíduos saudáveis, bem como em populações que sofrem de distúrbios neurológicos.
 
Benefícios para a Saúde: A creatina tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a proteção do cérebro contra lesões, a melhora da função cardíaca e a redução do risco de sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade).